虫歯は、糖分から酸を作りだして歯を溶かす病気です。そのため、歯磨きを徹底して口の中に糖分を残さないことが予防につながります。
それでは、どのように歯磨きをすることが大切なのでしょうか。虫歯予防のための歯磨き方法について、愛知県小牧市のかとう歯科クリニックがご紹介します。
自分に合った歯ブラシを選ぶ
自分に合わない歯ブラシでは、歯と歯の間や歯と歯ぐきの間の汚れを十分に取り除けません。ふつう～かための普通サイズの歯ブラシを使いましょう。
ただし、歯周病ケアには細目でやわらかめな歯ブラシがおすすめです。
定期的に歯科医院で歯の染め出しを受けて、磨けていないところをチェックしましょう。
そのときに、歯ブラシを持参することで、自分に合っているかどうかアドバイスしてもらえます。
フッ化物が含まれた歯磨き粉がおすすめ
フッ化物には、虫歯予防効果が期待できます。また、歯質を強くすることで、虫歯に強い歯を作ることも可能です。
フッ化物配合の歯磨き粉を使うときは、口をすすぎすぎないようにしましょう。フッ化物が洗い流されて効果が低下します。
正しい歯磨きの方法
歯磨きのポイントは次のとおりです。
・歯の表と裏、噛み合う面に分けて丁寧に磨く
・磨く歯の順番を決めてから1～2本ずつ丁寧に磨く
・歯と歯茎の間を丁寧に磨く
・150～200g程度の力で磨く（毛先が広がらない程度の力）
・歯ブラシを小刻みに動かす
これらのポイントを守って、歯磨きの質を高めましょう。
歯磨きは食後30分以内がおすすめ
虫歯が糖分から酸を作る前に、歯磨きをすることが大切です。目安として、食後30分以内に歯磨きをしましょう。
外出時に歯を磨くことは難しいかもしれませんが、できるだけ歯磨きすることをおすすめします。
就寝前だけでも丁寧に歯を磨こう
朝は忙しくて、昼は外にいるために歯磨きができない方は、就寝前だけでも歯を丁寧に磨くことが大切です。
寝ている間は、虫歯菌の増殖を抑える唾液の分泌が減少するため、歯を磨かずに寝ると虫歯のリスクが高まります。
朝や昼よりも丁寧に磨くことを心がけましょう。
まとめ
虫歯予防には、日々の歯磨きが欠かせません。また、定期的に歯科医院でブラッシング指導を受けて、セルフケアの質を高めることが大切です。
定期的な受診は、虫歯の早期発見にもつながります。虫歯で気になることがある方は、愛媛県小牧市のかとう歯科クリニックにお越しください。
